患有重度抑郁如何自我护理？如何走出抑郁-今日要闻

来源：精神科王永龙医生时间：2023-06-22 01:58:27

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中度抑郁症患者会表现出情绪低落、食欲下降等症状，越是抑郁越要多注意督促起起床活动，自理个人卫生，这不仅有助于保持患者的整体形象，更能够让患者的精神焕发，要想治愈，所以，还是要看患者自己的努力。

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患者如何正确的自我引导？

1、保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

2、注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。

3、学会客观、全面地去思考各种问题的方法。

4、多到户外运动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的方法。

5、冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛地应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

抑郁病与其他病症不同，最好的方法还是自我疏通法，只有自己能够做到疏通，才能治愈，身边的朋友和家人的帮助是协助，对于抑郁症，我们大家一定要引起重视。

精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁......严重的甚至会导致自杀。发现后一定要及时寻求专业人士进行诊疗，应及时给予正确的治疗，不可拖延，越早治疗才会取得较好的治疗效果。

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